AVISO IMPORTANTE

Debido la actual contingencia de salud en el país y sus correspondientes restricciones, el Gimnasio Ladygym no esta realizando sus actividades hasta nuevo aviso. 

Gracias por su comprensión

PRÓXIMAMENTE

DIPLOMADO
ENTRENADOR PERSONAL
DE ALTA EFICIENCIA
2021

CARACTERÍSTICAS

LadyGym es un gimnasio exclusivo para damas, un espacio para el desarrollo integral de la mujer.

Pueden ingresar damas de todas las edades, señoras de tercera edad, o que sufren sobrepeso.

Atención altamente personalizada en: Control de peso, asesoría nutricional, entrenamientos y clases.

Aquí podrás encontrar el plan de entrenamiento definitivo para transformar tu físico para siempre.

Realizamos variedad de clases entretenidas como: Step, Zumba, Aerobox, Aerokickboxing, Cardio Mix, Towel, Dancehall, Bachata, Pilates, Aeromix, yoga, etc.

Convenios especiales, con grupos, empresas e instituciones educacionales.

Consulta con tu personal trainer para lograr un mejor resultado.

CLASES

En Gimnasio LadyGym puedes modelar tu cuerpo de la forma más entretenida

STEP

Una actividad de ejercicio aeróbico intenso en la que se utiliza una plataforma

ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

El desarrollo de capacidades condicionales y coordinativas para mejorar el rendimiento físico

HIIT

El HIIT (High Intensity Interval Training) Entrenamiento por intervalos de alta intensidad: para mejorar la resistencia y quemar grasas

NUTRICIÓN DEPORTIVA

Una adecuada nutrición puede influir sobre la salud y el rendimiento deportivo.

PILATES

Pilates es un método de ejercicio y movimiento físico diseñado para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo

STEP + LOCALIZADO

Es una actividad de ejercicio aeróbico intenso en la que se utiliza una plataforma

ZUMBA

Es una disciplina del Fitness que combina baile con ejercicios de entrenamiento cardiovascular

CARDIO MIX

La mejor forma de quemar grasa es el ejercicio cardiovascular, combinado con las pesas

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

Es un entrenamiento personal en el que se adaptan los ejercicios a las necesidades personales

G.A.P.

Consigue piernas, abdomen y glúteos de maravilla, ejercítate de manera práctica y efectiva

TOWEL

Sólo necesitas una toalla como herramienta para el desarrollo de tu entrenamiento

TABATA

Es un trabajo interválico en el que se emplea muy poco tiempo; es un entrenamiento de alta intensidad

AEROKICKBOXING

Aes un ejercicio aeróbico que combina movimientos de boxeo y patadas al ritmo de la música

DANCEHALL

El dance hall tiene sus propios movimientos de baile, énfasis en el movimiento de las caderas

FIT BALL

Programa de acondicionamiento físico desarrollado por medio de la utilización del balón y sus beneficios

EVALUACIONES

Además de las clases organizadas, a las cuales usted puede acceder de acuerdo a su estado físico, le recomendamos complementar su trabajo con máquinas y pesas para conseguir mayores logros.

[1] FICHA INICIAL

Consulta de 15 minutos para, hablar de su salud o informes médicos previos, tomar sus medidas corporales (medición antropométrica), su peso, altura, porcentaje de grasa y masa corporal. Sugerencias para plan de alimentación y actividad física

[2] PROGRAMA

 Nuestro personal le enseñará el uso correcto de las máquinas e implementos y diseñará un primer programa basado en sus metas y capacidades, el cual es fundamental que usted realice en cada sesión.

[3] ASESORÍA POSTERIOR

Luego de 30 días o pasado un mes de clases, entrenamiento le recomendaremos una nueva consulta, para comprobar sus progresos, tomando nuevamente sus medidas, peso, y porcentaje de grasas.

[4] NUEVO PROGRAMA

Se puede realizar un nuevo programa, siempre y cuando Ud. como socia sea constante y este preparada para avanzar, nuevamente evaluaremos y paso a paso con usted hasta que aprenda su nuevo programa. Plantearemos una nueva fecha para revisión total en el próximo mes.

CONSEJOS

[ 1 ]

¿Se puede tomar más de una clase en un día?

  • Claro que sí, depende de su recuperación y su salud
  • Si gusta tener la libertad de tomar hasta tres clases y luego realizar su rutina de máquinas.
  • Al respecto pida consejos a su profesora.

[ 2 ]

¿ Cuánto es el porcentaje de grasa corporal adecuado?

  • Depende de dos factores, principalmente, la edad y el sexo.
  • Generalmente, la mujer no debe pasar el 25% de grasa.
    Si excede este porcentaje, le recomendamos realizar ejercicio aeróbico.
  • Puede solicitar consejos nutricionales con su instructora.

[ 3 ]

¿En qué consiste la clase localizada?

  • Se realiza un trabajo aeróbico de aproximadamente 20 minutos, para una adecuada quema de grasa,
  • luego, se trabajan todos los grupos musculares por separado, de una manera muy específica
  • Es apto para todo nivel de condición física.

[ 4 ]

¿Qué es lo que quema más grasa: las clases o las máquinas?

  • Depende de la intensidad del trabajo aeróbico que se realice, ya sea en máquinas (trotadora, escaladora, bicicletas) o en las clases.

[ 5 ]

¿En que consiste la clase de fitness localizado?

  • Se realiza un trabajo aeróbico localizado, donde se trabajan diferentes músculos de nuestro cuerpo utilizando diversos implementos para lograr una buena tonificación.
  • Recomendamos leer el folleto que especifica cada una de las clases del gimnasio (pídalo en recepción).

[ 6 ]

¿Cuándo es correcto tomar agua: antes, después o durante la clase?

  • Lo ideal es consumir agua en todo momento; recordemos que una persona sana debe tomar un promedio de dos litros diarios, mas aun si realizamos ejercicio físico.
  • Por eso recomendamos tomar agua antes, durante y después de la clase, pero en poca cantidad, de acuerdo con su sed.

PLANES

Debido la actual contingencia de salud en el país y sus correspondientes restricciones, el Gimnasio Ladygym no esta realizando sus actividades hasta nuevo aviso. 

MATRÍCULA

$15.000

RENOVACIÓN ANUAL

ANUAL

$220.000

1 AÑO TODOS LOS DÍAS

SEMESTRAL

$150.000

6 MESES TODOS LOS DÍAS

TRIMESTRAL

$90.000

3 MESES TODOS LOS DÍAS

MENSUAL

$35.000

1 MES TODOS LOS DÍAS

12 VISITAS

$30.000

12 Visitas (3 veces/sem.)

8 VISITAS

$24.000

8 Visitas (2 veces/sem.)

Paula Lizama

GERENTE FITNESS

Profesora de Educación Física UDLA, Antropometrista ISAK Nivel 2, Diplomado en Nutrición Deportiva, Personal Trainer PRODEP. 

SUPLEMENTOS

Optimiza tu rendimiento con una suplementación efectiva y natural con productos que pueden mejorar tu entrenamiento y tus resultados.

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