FITNESS & WELLNESS

Gimnasio exclusivo para damas

HORARIO DE CLASES

GIMNASIO SOLO PARA DAMAS

Un espacio exclusivo para que puedas dar lo mejor de ti misma.

Step

Es una actividad de ejercicio aeróbico intenso en la que se utiliza una plataforma.

Acondicionamiento Físico

Es el desarrollo de capacidades condicionales y coordinativas para mejorar el rendimiento físico.

HIIT

El HIIT (High Intensity Interval Training) 

Para mejorar la resistencia y quemar grasas.

NUTRICIÓN DEPORTIVA

Una adecuada nutrición puede influir sobre la salud y el rendimiento deportivo.

Pilates

Pilates es un método de ejercicio y movimiento físico diseñado para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo.

Step + Localizado

Es una actividad de ejercicio aeróbico intenso en la que se utiliza una plataforma.

Zumba

Es una disciplina del Fitness que combina baile con ejercicios de entrenamiento cardiovascular

Cardio Mix

La mejor forma de quemar grasa es el ejercicio cardiovascular, combinado con las pesas.

Entrenamiento Funcional

Es un entrenamiento personal en el que se adaptan los ejercicios a las necesidades personales.

G.A.P.

Consigue piernas, abdomen y glúteos de maravilla, ejercítate de manera práctica y efectiva.

Towel

Sólo necesitas una toalla para cambiar tu entrenamiento.

Tabata

Es un trabajo interválico en el que se emplea muy poco tiempo; es un entrenamiento de alta intensidad.

Aerokickboxing

Aes un ejercicio aeróbico que combina movimientos de boxeo y patadas al ritmo de la música.

Dancehall

El dance hall tiene sus propios movimientos de baile, énfasis en el movimiento de las caderas.

Fit Ball

Programa de acondicionamiento físico desarrollado por medio de la utilización del balón y sus beneficios.

caracterÍsticas

Lady Gym es un gimnasio exclusivo para damas, especialmente dedicado a:

Damas de todas las edades - Señoras adultas y tercera edad - Personas con sobrepeso

Atención altamente personalizada en: Control de peso - Asesoría nutricional - Pesas libres, máquinas, circuitos - Clases organizadas.

El plan de entrenamiento definitivo para transformar tu físico para siempre.

App

Step, Zumba, Aerobox, Aerokickboxing, Cardio Mix, Towel,Dancehall, Bachata, Pilates, Aeromix, ejercicios adulto mayor.

Convenios especiales, con grupos y empresas.

Consulta con tu personal trainer para lograr un mejor resultado.

evaluaciones

Lady Gym es un gimnasio exclusivo para damas, especialmente dedicado a:

1. Ficha inicial
Consulta de 15 minutos para, hablar de su salud o informes médicos previos, tomar sus medidas corporales (medición antropométrica), su peso, altura, porcentaje de grasa y masa corporal. Sugerencias para plan de alimentación y actividad física

2. Programa
Además de las clases organizadas, a las cuales usted puede acceder de acuerdo a su estado físico, le recomendamos complementar su trabajo con máquinas y pesas para conseguir mayores logros. Nuestro personal le enseñará el uso correcto de estos implementos y diseñará un primer programa basado en sus metas y capacidades, el cual es fundamental que usted realice en cada sesión.

App

3. Asesoría posterior
30 días Pasado un mes de clases, entrenamiento le recomendaremos una nueva consulta, para comprobar sus progresos, tomando nuevamente sus medidas, peso, y porcentaje de grasas.

4. Nuevo programa
Se puede realizar un nuevo programa, siempre y cuando ud. como socia sea constante y este preparada para avanzar, nuevamente evaluaremos y paso a paso con usted hasta que aprenda su nuevo programa. Plantearemos una nueva fecha para revisión total en el próximo mes.

Image

1

¿Se puede tomar más de una clase en un día?

  • Claro que sí, depende de su recuperación y su salud
  • Si gusta tener la libertad de tomar hasta tres clases y luego realizar su rutina de máquinas. 
  • Al respecto pida consejos a su profesora.

2

¿ Cuánto es el porcentaje de grasa corporal adecuado?

  • Depende de dos factores, principalmente, la edad y el sexo.
  • Generalmente, la mujer no debe pasar el 25% de grasa.
  • Si excede este porcentaje, le recomendamos realizar ejercicio aeróbico.
  • Puede solicitar consejos nutricionales con su instructora.
Image
Image

3

¿En qué consiste la clase localizada?

  • Se realiza un trabajo aeróbico de aproximadamente 20 minutos, para una adecuada quema de grasa,
  • luego, se trabajan todos los grupos musculares por separado, de una manera muy específica
  • Es apto para todo nivel de condición física.

4

¿Qué es lo que quema más grasa: las clases o las máquinas?

  • Depende de la intensidad del trabajo aeróbico que se realice, ya sea en máquinas (trotadora, escaladora, bicicletas) o en las clases.
Image
Image

5

¿En que consiste la clase de fitness localizado?

  • Se realiza un trabajo aeróbico localizado, donde se trabajan diferentes músculos de nuestro cuerpo utilizando diversos implementos para lograr una buena tonificación.
  • Recomendamos leer el folleto que especifica cada una de las clases del gimnasio (pídalo en recepción).

6

¿Cuándo es correcto tomar agua: antes, después o durante la clase?

  • Lo ideal es consumir agua en todo momento; recordemos que una persona sana debe tomar un promedio de dos litros diarios, mas aun si realizamos ejercicio físico.
  • Por eso recomendamos tomar agua antes, durante y después de la clase, pero en poca cantidad, de acuerdo con su sed.
Image
Image

7

¿Es necesario iniciar una dieta cuando se ingresa al gimnasio?

  • La nutrición es importante y su progreso se verá disminuido si no come los alimentos adecuados.
  • Debe evitar la comida rápida y aquellas que contengan azúcar.
  • Los alimentos almidonados que contengan harina procesada también crean las células equivocadas en su cuerpo y no le ayudan a conservar la línea.
  • Los aceites hidrogenados son todos malos, si lo que desea es perder peso y mejorar la salud y apariencia.

8

¿Las máquinas provocan crecimiento en nuestros músculos?

  • En las mujeres el cuerpo genera mucho menos hormonas encargadas de crear grandes músculos. 
  • No importa cuánto entrene, su cuerpo permanecerá con apariencia femenina e incluso aún más.
  • Las mujeres que se vuelven masculinas es porque en su mayoría consumen esteroides.
  • Las máquinas y pesas ayudan a mejorar su figura.


     
Image

La fuerza no viene de una capacidad física. Viene de una voluntad indomable.-Mahatma Gandhi.

HORARIO CLASES

MATRÍCULA $5.000

PLANES Y VALORES

CONSULTA POR TU PERSONAL TRAINER Y VALORES

ANUAL

$192.000
  • 1 año todos los días
INSCRIPCIÓN

6 MESES

$132.000
  • 6 meses todos los días
INSCRIPCIÓN

3 MESES

$75.000
  • 3 Meses todos los días
INSCRIPCIÓN

1 MESES

$30.000
  • 1 Mes todos los días
INSCRIPCIÓN

12 VISITAS

$24.000
  • 12 Visitas (3 veces/sem.)
INSCRIPCIÓN

8 VISITAS

$20.000
  • 8 Visitas (2 veces/sem.)
INSCRIPCIÓN